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168msc.com: 仰卧睡觉对身体好不好 侧睡往左边还是右边

2019-11-29阅读(87359)

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睡觉的时候保持正确的睡姿,也是保证睡眠质量和身体健康的关键,可以选择仰卧,侧卧或是趴着睡的姿势,都知道趴着睡觉是最不健康的一种睡法,那仰卧睡觉对身体好不好呢?

168msc.com: 仰卧睡觉对身体好不好

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仰卧睡觉是所有睡眠姿势中最正确的一种,可以很好的将身体状态保持在一个平衡的状态,因为人体在平躺着的状态下可以让身体受力处在一个均匀状态,能将体内的排毒功能很好的发挥,而且在经常平躺着睡觉的话可以很好的使身体处在一个稳定的状态,但是睡觉的时候是可以选择适当的动一动的,这样可以让身体不会出现疲劳的症状,也不会造成肌肉酸胀的情况。

侧睡往左边还是右边

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最好往右边。

左侧卧睡的姿势除了会压迫心脏之外,还会使胃肠受到挤压,严格来说是一种不健康的睡姿。相对于左侧卧,右侧卧健康许多,这种睡姿可以使全身的肌肉得到放松,让呼吸也更加顺畅,这样睡不但不会影响心脏和胃肠的生理功能,而且还有助于胃的内容物排出。

趴着睡觉有什么坏处

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影响颈椎和腰椎

趴着睡会对颈椎和腰椎造成过度压力,颈椎和腰椎出现过度弯曲的情况,并超出了机体能承受的弯曲程度,由于长时间保持这样弯曲的状态,颈椎,腰椎的肌肉过于紧张,关节长时间处于不正常的情况,造成局部充血并且影响呼吸。如果是喜欢趴在桌子上午睡的人尤其要引起重视。

减少大脑供血

长时间趴着睡,尤其是趴在桌子上睡,入睡时人的心率会减慢,并且流经各组织的血液速度也会降低,大脑的供血量会减少很多,由于很多的血液流经肠胃促进肠胃对食物的消化吸收,趴着睡觉会影响大脑的供血,从而导致头晕,耳鸣等现象,对手臂等血液循环造成一定的阻碍,神经传导也会受到一定的影响。

诱发心脑血管病

经常趴着睡觉,胸腹腔受到压迫,会造成体内氧气供应不足,压迫胸部的姿势还会诱发各种心脑血管疾病。

影响视力

趴着睡的姿势会压到眼球,眼球容易充血,使眼压升高,所以醒后往往会出现视力模糊的现象,高度近视的人更要注意,最好不要趴着睡觉。

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